منتدى المنايل
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تقوم بتسجيل الدخول في المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Rybzih9wdjj1

منتدى المنايل
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تقوم بتسجيل الدخول في المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Rybzih9wdjj1

منتدى المنايل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمدشاكر
¤° مشرف °¤
¤° مشرف °¤
محمدشاكر


ذكر
عدد المساهمات : 605
العمر : 33
الجنسية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Egyption
المزاج : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 1210
المهنة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Collec10
الهواية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Huntin10
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
الأوسمة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالسبت نوفمبر 29, 2008 2:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالىتمارينايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عنالاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق:
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

rendeer rendeer rendeer rendeer rendeer rendeer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aeroman
 نائب المــديـر
aeroman


ذكر
عدد المساهمات : 255
العمر : 34
الجنسية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Egyption
المزاج : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Anafar10
المهنة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Collec10
الهواية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Painti10
تاريخ التسجيل : 16/11/2008
الأوسمة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالسبت نوفمبر 29, 2008 5:50 am

مشكوررررر على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
an6556
منايلاوي نشيط
منايلاوي نشيط
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 273
العمر : 45
الجنسية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Egyption
المزاج : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 8010
المهنة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Unknow10
الهواية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Unknow11
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
الأوسمة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالسبت نوفمبر 29, 2008 1:43 pm

الله يفتح عليكم و يبارك الله فيكم

قولوا
لا إله إلا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شاهي
منايلاوي نشيط
منايلاوي نشيط
شاهي


انثى
عدد المساهمات : 157
العمر : 31
الجنسية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Egyption
المزاج : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 4510
المهنة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Collec10
الهواية : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Writin10
تاريخ التسجيل : 26/02/2009
الأوسمة : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر M710

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء أبريل 29, 2009 10:34 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» امراض تعالجها الفــــــــــــاكهة
» 4 اسطوانات سلسلة امراض الامة للشيخ محمد حسان
» صيانة الكمبيوتر
» بعض اسرار الكمبيوتر لمن اراد
» موقع ممتــــــــــــاز لكتب الكمبيوتر و البرمجة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المنايل :: المنتديات العامة :: المنتدى الطبي-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
محمود
عن الموقع


عدد زوار الموقع
internet visitor statistics
Powered by phpbb2 ® Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المنايل ,Copyright ©2008 - 2010
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط